特別養護老人ホーム ご福あげお
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こんにちは。
機能訓練指導員の矢澤です。
今日みたく風が強く寒い日は自然と背中を丸めて過ごし、背中が張ってしまうこもあるかと思います。
そんな時におすすめな背中のストレッチをご紹介いたします
このように棒を横に持ちゆっくりと腕を上げ、上がりきったところで10秒キープします。
棒でなく、タオルでも代用できます。
これを3回から5回程度繰り返すとほぐれてきます。
背中に張りを感じたら是非、試してみて下さい
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