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こんにちは。機能訓練指導員の矢澤です。

今日は臀部のストレッチをご紹介いたします。

①一方の足首をもう一方の太もも(膝上あたり)に乗せます。

②息を吐きながら上体を前に倒します。このとき背中はまるめず、腰を伸ばしたまま前傾してください。

大臀筋が伸ばされます。大臀筋はお尻にある大きく厚みのある筋肉です。

走ったりするときに、地面からのインパクトを吸収し、骨盤を安定させる働きがある重要な筋肉です。

硬くなりすぎると腰痛の原因にもなりますので普段からしっかりとしたメンテナンスをおすすめします。