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こんにちは。

機能訓練指導員の矢澤です。

ご福あげおに入職して1ヶ月が経ち、ご利用者様や職員の方々から体の痛みや肩コリについての質問を多く受けます。

その方たちの大半は筋肉に柔軟性がなく、緊張して硬くなることにより痛みやコリが生じています。

痛みの解消にはなんらかの方法で血行を改善し、発痛物質の分泌を抑えることが必須です。

その最適な方法が、筋肉の緊張をほぐしリラックスさせるストレッチです。

私のブログ担当日に、簡単にできるストレッチをご紹介していきたいと思います。

本日は首・背中のストレッチをご紹介いたします。

　①　背もたれのある椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす。

②一方の腕を背中側から伸ばし、逆側の背もたれを掴む。

③もう一方の手を、手と逆側の頭の側面に添える。

④息を吐きながら頭に添えた腕の側へ手を使って頭を斜め前に倒して30秒キープする。

僧帽筋上部(肩と首の付け根)がのばされます。

是非、お試し下さい