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こんにちは。

機能訓練指導員の矢澤です

本日は肩が痛くて腕が上がらない人でもできる、タオルを使った首・背中のストレッチをご紹介いたします

①椅子に座って、タオルを頭の後ろにかけて両端を持つ。

②息を吐きながら頭を前に倒してキープ。

③肩の力を抜き、腕の重みをタオルにかける。

このまま30秒キープします。これを1～3回行い行います。

首から背中にかけての筋肉が伸びて気持ち良いですよ

お試しくださいませ