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こんにちは、機能訓練指導員の矢澤です。

今日は膝や肩が痛くてもできる肩と腕のストレッチをご紹介いたします。

①壁を前にして立ちます。

②一方の腕を頭上に伸ばし、肘を曲げて壁につけ、指は肩の後ろにつける。

③息をはきながら、壁に付けた腕にゆっくりと体重をかけていきます。

左右30秒1~2セット行います。

背中の筋肉も伸ばされます。

肩凝りにもききますのでお試し下さい。