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こんにちは。機能訓練指導員の矢澤です。

今回は疲れやすい、大腿四頭筋のストレッチをご紹介いたします。

①片足立ちになっても倒れないように壁に手をつきます。

②もう一方の手で、同じ側のつま先を上に向けて掴みます。息を吐きながらかかとをお尻に近づけて30秒キープ。左右行って下さい。

大腿四頭筋は大きな筋肉ですが疲労を感じやすいのが特徴です。デスクワークでの長時間の座位、ランニングやウオーキングが趣味な人はこまめにストレッチを行いましょう。