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こんにちは、機能訓練指導員の矢澤です。

最近では医師とトレーナーが考えた100年時代の新健康体操『100トレ』をリハビリに取り入れております。

100歳まで自分の脚で歩き続けるためには、立ち上がるための瞬発力、転倒しないためのバランス力、長時間動ける持久力が必要です。

まずは脚前後バンザイスクワットです。

片足を1歩前に出し、かがんだ状態から4秒かけえて背中の力を使い起き上がります。

この時に後ろから前へと体重移動を行います。このトレーニングでは歩く力、昇る力が養われます。

次に腕上げ1本立ちです。

右手で手すりに掴まり、左脚を1歩前に出し膝を曲げかがみます。

左手と左脚を連動させながら上方に持ち上げ、5秒静止します。

このトレーニングではバランス感覚が養われ、転倒予防につながります。

いつもリハビリに意欲的に取り組んでくださり、ありがとうございます。

本日もお疲れ様でした。