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こんにちは、機能訓練指導員の矢澤です。

先日のふれあいサロンで100トレを行いました。

100トレとは「医師とトレーナーが考えた100年時代の新健康体操」です。

今回は一番キツイといわれる「脚トレ」の様子を一部アップします。

5秒かけて立ち、5秒かけてもとの姿勢にもどるスロースクワットを8回。

足を前後に広げて4秒かけて立ち、4秒かけてもとの姿勢にもどる脚前後ばんざいスクワットを8回。

終わった後に感想を伺いました。

「普段筋トレなどする機会がないのでかなり効いた。でも、やった後は気持ちが良い。」と仰っていただきました。

筋肉量の増加は免疫力の向上にもつながります。

日頃から生活に運動を取り入れ、コロナに負けない身体づくりをしていきましょう‼